सेक्स पावर बढाउने सबैभन्दा राम्रा ट्रिक्स

सेक्स पावर बढाउने सबैभन्दा राम्रा ट्रिक्स | साथी जस्तै कुरा गरौं न 

नमस्ते दाइ/भाइ/साथी

अरे, यो विषयमा कुरा गर्न अलिकति लाज लाग्छ होला नि? तर म तिम्रो साथी जस्तै भन्न चाहन्छु  यो एकदमै नर्मल कुरा हो। आजकलको तनाव, जंकफुड, रातभरि मोबाइल हेर्ने बानी र व्यायाम नगर्ने कारणले धेरै साथीहरूको सेक्स पावर घटेको छ। म पनि यसबारे धेरै पढेर र बुझेर यो लेख्दैछु। कुनै ठूलो डाक्टरको भाषा होइन, एकदमै सजिलो र व्यावहारिक कुराहरू मात्र।

 सेक्स पावर भनेको के हो त?

यो मात्र लिङ्ग ठाडो हुनु होइन है। स्टेमिना, यौन इच्छा, लामो समय टिक्ने क्षमता र दुवै जनालाई सन्तुष्टि दिन सक्ने कुरा हो। उमेरले मात्र होइन, तनाव, मोटोपन र गलत बानीले पनि यो घट्छ। तर खुसीको कुरा के छ भने –धेरै हदसम्म यो सुधार्न सकिन्छ!

 १. व्यायाम – यो सबैभन्दा बलियो हतियार हो

मैले धेरैलाई यो सुझाएको छु र उनीहरूले फरक महसुस गरेका छन्:

केगेल एक्सरसाइज : सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी। पिसाब रोक्ने जस्तो मांसपेशीलाई ५ सेकेन्ड टाइट पार, ५ सेकेन्ड छोड। दिनमा १०-१५ पटक, ३ सेट। बाथरुममा बसेर पनि गर्न सकिन्छ। १ महिनापछि तिमी आफैंले थाहा पाउनेछौ।

- दौड्नु, ब्रिस्क वाकिङ वा साइक्लिङ – हप्तामा ४-५ दिन।

-योग भुजंगासन, धनुरासन र मूल बन्ध गर्नु। मर्निङमा १०-१५ मिनेट गरे पुग्छ।

२. खानेकुरा – तिम्रो प्लेटले पनि ठूलो काम गर्छ

मलाई मन पर्ने केही चिजहरू:

- बादाम, अखरोट, काजु – राति भिजाएर खाऊ।

- केरा, अण्डा, पालुङ्गो, बीटरुट।

- अदुवा, लसुन, दालचिनी दैनिक खानामा हाल।

- डार्क चकलेट (मोडरेट मात्र) – mood राम्रो बनाउँछ।

३-४ लिटर पानी पिउ। पानी कम खाएर स्टेमिना घटेको धेरैलाई देखेको छु।

३. दैनिक जीवनमा सानो-सानो परिवर्तन

- **तनाव घटाऊ**: १० मिनेट मात्र भए पनि आँखा बन्द गरेर गहिरो सास लेऊ। 

- राति ७-८ घण्टा सुत। निद्रा नपुग्दा हर्मोन बिग्रिन्छ।

- धुम्रपान र रक्सी जति कम गर्न सकिन्छ उति राम्रो।

- बिहान घाम लाग्नु – भिटामिन डी ले सेक्स हर्मोन बढाउँछ।

- चिसो पानीले नुहाउने बानी बसाल – बिहानको शावरले testosterone बढ्छ भन्ने वैज्ञानिक प्रमाण पनि छ।

 ४. थप मस्त ट्रिक्स जसले काम गर्छ

स्टार्ट-स्टप टेक्निक**: सेक्स गर्दा वा मास्टरबेसन गर्दा उत्तेजना बढ्यो भने केही सेकेन्ड रोकेर फेरि सुरु गर्नु। यो अभ्यासले कन्ट्रोल बढाउँछ।

- पार्टनरसँग खुला कुरा गर्नु। लाज नमान्नु, कुरा गर्दा नै आधा समस्या समाधान हुन्छ।

- Ashwagandha वा Shilajit जस्ता प्राकृतिक चिजहरू डाक्टरसँग सोधेर मात्र प्रयोग गर्न

महत्वपूर्ण कुरा (साथीको सल्लाह)

- कुनै पनि "तुरुन्तै काम गर्ने" ट्याब्लेट वा पाउडर आफैं नखानु। साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

- समस्या धेरै दिनदेखि छ भने डाक्टर (युरोलोजिस्ट) कहाँ जानु। Diabetes वा हर्मोनको समस्या हुन सक्छ।

- एक हप्ता वा दुई हप्तामा जादू हुँदैन। १-२ महिना लगातार गर्नुपर्छ।

साथी, सेक्स पावर भनेको मात्र शारीरिक फिटनेस होइन। आत्मविश्वास, प्रेम र समझदारी पनि उत्तिकै जरुरी छ। तिमीले आफूलाई राम्रोसँग हेरचाह गर्‍यौ भने तिम्रो पार्टनर पनि खुसी हुन्छिन्।

के यो ट्रिकहरू मध्ये कुनै एउटा आजदेखि ट्राई गर्ने हो?  

कुन कुरा सबैभन्दा मन पर्यो? कमेन्टमा लेख है। 

(यो सामान्य जानकारी हो। व्यक्तिगत सल्लाहका लागि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।)